Diario de _saran_, 25 jul. 23

doğru olamayacak kadar güzel 🥳 (22 günde 1 kg hem de yağdan kaybederek ve kas kazanarak)

84,5 kg Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.    Aún para ir: 12,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1652 kcal

Grasa: 77,87g | Prot: 80,63g | Carbh: 162,72g.   Desayuno: Ceviz, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ekmecik Siyez Buğdaylı Tava Ekmeği , Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Uludağ Narlı Soda, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı, Züber Karışık Kuruyemişli Hurma Bar, Altınkılıç Kefir Sade. Cena: Dana Etinden Yapılan Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Makarna, Mercimek Çorbası. más...