|
Sürece dair notlar
Günde en az 15 bin adım atıyorum ve haftanın 4 günü, günde en az 4 saat olacak şekilde bisiklet sürüyorum. Paketli hiçbir şey yemiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Günde en az 3 litre su içiyorum.
|
80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2185 kcal
|
Grasa: 66,36g | Prot: 146,21g | Carbh: 241,77g.
Desayuno: Mis Beyaz Peynir , Mis Light Yoğurt , Salatalık, Semizotu, Yumurta Omleti. Cena: Migros Kapya Biber, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Barilla Spagetti. Pasa Bocas / Otros: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Muz. más...
|
|
5479 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 4 horas, Apple Health - 20 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|