|
--
|
48 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
721 kcal
|
Grasa: 28,85g | Prot: 24,98g | Carbh: 97,52g.
Desayuno: Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çavdar Ekmeği, Yeşil Çay, Beyaz Peynir, Kırmızı Domates. Almuerzo: Limon, Beypazarı Maden Suyu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Çavdar Ekmeği. Cena: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Revani, Kıymalı Karnabahar. Pasa Bocas / Otros: Ceviz, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Kırmızı Lezzetli Elma, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Su. más...
|
|
1654 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 9 horas, Deporte - 43 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 21 minutos, Descansando - 7 horas y 56 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
kalori miktarını azaltmaya başlayınca etkisini göstermeye başladı galiba. revani etkisi :D
26 feb. 15 por el miembro: ShYSpY
|
:) Galiba galiba, kalori miktarini azaltmadim aslinda, tam tersi ben daha cok yiyorum ve tokum. Sanirim mantikli seyler yedigim icin. :)
26 feb. 15 por el miembro: figenatik
|
insan az yese bile (toplam kalori olarak), daha çeşitli yediği zaman öğünü, psikolojik olarak daha çok yediğini düşünüyor. Tabii ne yediğinin de önemi çok fazla.
26 feb. 15 por el miembro: ShYSpY
|
Tebrik ederim ben de 1.50 yim hedef kilom da aynı 45 darısı bana :)
26 feb. 15 por el miembro: yaseminyuksel09
|
ShySpy cok dogru soylediniz, bir yiyecekle tum kaloriyi almaktansa cesitli yiyerek ve doyacagim diye sartlandirmak cok muhim. yaseminyuksel09 hadi bakalim 1-2 ay icinde gider gayret et. :)
26 feb. 15 por el miembro: figenatik
|
26 feb. 15 por el miembro: yaseminyuksel09
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de figenatik
|