|
Ребят, добрый день, есть кто на восстановлении после РПП? Как думаете чего делать ?:После повышения кбжу ( с этого вторника,с 1000 до 1200 ккал ) мой вес в принципе не изменился. ( 44,2 или 44,4 ) Стоит уже сейчас поднимать до 1400?
|
44,3 kg
Disminuído hasta ahora: 16,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1187 kcal
|
Grasa: 30,35g | Prot: 116,49g | Carbh: 111,79g.
Desayuno: Натураленъ Йогурт Термостатный Клубника, Просфора, Кубань-Вино Кагор Тамани, Кофемания Гречишный Чай, Американо. Almuerzo: Помидоры Черри, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Руккола, Авокадо Авокадо, Куриное Филе на Гриле. Cena: Мираторг Карибская Смесь Овощная , Зеленый Чай, Лангустины. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
месячных нету 2 года(похудела с 54до 48)
11 jun. 23 por el miembro: Shake15
|
11 jun. 23 por el miembro: Alyona( ˙-˙ )
|
Поднимайте постепенно, ~100ккал в неделю-две, ориентируйтесь на самочувствие, Вам должно быть комфортно. Выздоравливайте 🙏🏼
12 jun. 23 por el miembro: sobrannaya_sonya
|
До 2500 минимум надо поднимать и не вывешиваться по возможности
12 jun. 23 por el miembro: Про100Алла
|
12 jun. 23 por el miembro: Кареглазая Черноволосая
|
Согласна с Аллой! Поднимайте! Восстание РПП это не быстрый процесс. Необходимо устаканиться.
12 jun. 23 por el miembro: AnaT55
|
Поднимать в любом случае нужно, только постепенно. параллельно работать со страхом еды и следить за тем, чтоб было комфортно, как сказали выше ~100ккал в неделю оптимально, но нужно смотреть по себе. При восстановлении от РПП вес может расти, это нормально и не страшно. Я восстанавливалась тоже. Всё будет хорошо, обязательно справитесь, сил и терпения 🙏🙏
12 jun. 23 por el miembro: A1N2N3A9
|
Я + 200 буду поднимать , всё равно получается чуть меньше))) Спасибо
12 jun. 23 por el miembro: Alyona( ˙-˙ )
|
При восстановлении от РПП так же рекомендут не взвешиваться, не делать замеры, не носить одежду в обтяжку, чтобы не переживать в случае набора веса
12 jun. 23 por el miembro: A1N2N3A9
|
Алла, вы мне кажется чу-чуть заместили 🥲 В меня столько не влезет. Мне хотя бы до 2000 поднять постепенно…
12 jun. 23 por el miembro: Alyona( ˙-˙ )
|
12 jun. 23 por el miembro: Alyona( ˙-˙ )
|
поднимать постепенно и считать – не восстановление
12 jun. 23 por el miembro: сеули
|
Метаболизма восстановление
12 jun. 23 por el miembro: Alyona( ˙-˙ )
|
Alyona( ˙-˙ ), тогда простите!! но могу посоветовать ступеньки делать. день на 1100, если калораж низкий (с начального), на след. день 800, потом 1300, потом 1000, и так поднимать. но еще советую активность увеличить времени от времени. сначала отеки могут быть, но потом поэкспериментируйте с самым большим калоражем. например, посидите на 1600ккал неделю, если вес тот же, пробуйте повысить до 1650-1700 и смотрите дальше
12 jun. 23 por el miembro: сеули
|
|
Peso Histórico de Alyona( ˙-˙ )
|