|
Merhabalar Arkadaşlar. Kasım ayında 119 kilo olarak başladığım bu yolculukta şuan istediğim hedefe ulaşamadım. aslında bu yolculuğa 3 yıl önce 140 kilo olarak başladım 6 aylık istikrarlı but dönemde 110 kiloya kadar düştüm ve bu sürece değişik sebeplerden dolayı devam edemedim ve geçtiğimiz Kasım ayı ile beraber 119 kilo tekrar başladım. süreçte ilk 3 ay güzel bir süreç geçirdim ve 109 kiloya kadar düştüm ve istikrar ve disiplini kaybedip 113 ile 109 kilo arasında yaklaşık 5 aydır git gel yaşıyorum. nasıldır bilemem 109 lu kilolara düştüğümde eski alışkanlıklara geri döndüğümü fark ettim bu sefer bu süreci atlatıp yoluma devam etmek istiyorum. sizlerinde bu yolculukta başarıya ulaşmanızı diliyorum.
|
111,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 27,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1443 kcal
|
Grasa: 66,31g | Prot: 70,48g | Carbh: 146,69g.
Desayuno: Zeytin, Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Ekmek, Etli Kuru Fasulye, Zeytinyağlı Kabak, Yayla Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Armut. más...
|
peso estable
|