|
Ребзя всё-таки разболелся 🤒🤢🤧😷 второй раз за месяц! 😬 А ведь на сегодня планировался 3х часовой семейный подход в бассейн, посещение с его одноклассниками игры "Звезда-2005" и кино... Эх...
Настроение - ниже плинтуса и жрать охота - сил нет 🤐 Радует, что отловила это свое состояние и не наела вчера на 3к+, а всего лишь до уровня поддержки дошла. Сегодня снова "в бой": когда весь день дома, мне сложнее соблюдать бжу и активность на уровне поддерживать 😔
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2185 kcal
|
Grasa: 93,79g | Prot: 133,53g | Carbh: 203,33g.
Desayuno: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Клубника (Несладкая, Замороженная), Вареное Яйцо, Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья, Maxler Keto Collagen, Mini Calorie Кукурузные Отруби Отборные. Almuerzo: Зеленый Чай, Smartbar Протеиновый Батончик Двойной Шоколад , Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Гипербола Шашлык из Индейки, Вемол Сметана 15%, Сахар, Мёд, Голубика, Вемол Творог 5%. Cena: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Ашатли Деревенское Молоко, Озерский Сувенир Мармелад Апельсин, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Pasa Bocas / Otros: Picnic Picnic, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Nutley Арахисовая Паста с Протеином. más...
|
|
2245 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Lento) - 15 minutos, Cocinar - 20 minutos, Masaje - 10 minutos, Permanecer de Pie - 30 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 33 minutos, Sentado - 4 horas y 20 minutos, Trotar - 8/kph - 41 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Cross Training - 10 minutos, Abdominales - 1 minuto, Sauna - 10 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|