|
Минус 5 кг с начала похудения! Для почти двух месяцев маловато, но главное, что двигаюсь в правильном направлении)
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 13,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1717 kcal
|
Grasa: 55,14g | Prot: 76,18g | Carbh: 227,25g.
Desayuno: ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой. Almuerzo: ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Плов с Говядиной. Cena: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре, Гуляш из Говядины. Pasa Bocas / Otros: Хлеб Цельнозерновой, Новый День Кефир 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Яблоки (без Кожи). más...
|
|
2190 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|