|
63,5 кг на 163 см рост, параметры не поменялись (92-72-99). не люблю всякие марафоны и похудения на скорость, но в честь того, что остался ровно месяц до ДР, постараюсь ускорить процесс))) Цель к 11 июня - 60кг, 69 талия (попытаюсь хотя бы)
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1422 kcal
|
Grasa: 67,26g | Prot: 104,53g | Carbh: 97,52g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Аланталь Сыр Лёгкий 35%. Almuerzo: Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Картофель Отварной, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Cena: Помидоры, Укроп, Зеленый Лук, Сметана , Главсуп Рассольник с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Корица, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Авида Кефир 1%. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|