|
Я запустила питание) Сейчас возвращаюсь к своему нормальному весу. Поставила перед собой цель на май:
- не добавлять соль в пищу самостоятельно (соленого я достаточно ем, очень сильно опухаю)
- считать калории и вписываться в калораж
- 15 тысяч шагов в день/ пробежка
- тренировки силовые 3 раза в неделю
- не есть после 8, фиксировать это и причины этого
Вес на 2 мая - 61.9 кг
Взвешивание раз в неделю
Пожалуйста, не комментируйте этот пост, он исключительно для меня
|
61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1207 kcal
|
Grasa: 68,51g | Prot: 51,17g | Carbh: 96,92g.
Desayuno: Сваренное Вкрутую Яйцо, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Almuerzo: Coffee Like Латте (300мл), Грабли Суп-Пюре из Шампиньонов. Cena: Вареное Яйцо, Ермолино Равиоли с Рикоттой и Шпинатом. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|