|
Доброе утро, мир 🌷
Возвращаюсь после трёхдневного читмила 🍷🍕🍟🥞, у сыночка был день рождения, поэтому калории не считала... Но я и так знаю,что их было овердофига😁 , потому что утром сегодняшнего дня меня ждал знатный отёк 😜
План на сегодня:
⚡Тренировка,
⚡Много прогулок и воды,
⚡Разгрузочный день по питанию,
⚡Хорошее настроение.
Всем продуктивного дня 🤸
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1405 kcal
|
Grasa: 66,80g | Prot: 108,66g | Carbh: 90,79g.
Desayuno: Киприно Сыр Российский Полутвёрдый, Коровкино Сметана 10%, Коровкино Творог 2%, Сахар, Кофе. Almuerzo: Крошка-Картошка Крошка-Картошка с Сыром, Помидоры, Пекинская Капуста, Новосибхлеб Хлеб на Сыворотке, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Cena: Коровкино Творог 2%, Коровкино Сметана 10%, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные, Чай, Пекинская Капуста. Pasa Bocas / Otros: Когда Я Вырасту Печенье с Железом, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Большая Кружка Ряженка 4%, Продпоставка Кукурузное Печенье Легкое в Белой Глазури, Голден Яблоко. más...
|
|
1982 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Pesas - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|