|
Привет, понедельник👋
Прошлая неделя была с нарушениями режима : во вторник и пятницу был углеводный зажор🍝🍫🍩🍪, вчера творожно-куличное настроение на @улион калорий, плюс ни одного занятия в зале🤷
Итог: в новую неделю вхожу "с откатом" по весу 😔 и унылым настроением.
Но унывать некогда, к среде мне нужно слить всю воду 🩱и быть красоткой💃
План на сегодня:
силовая тренировка 💪 в зале✅ , бытовая🧹 активность,
много воды🥤,
чистое питание🥗🍗
Всем хорошей недели и качественной мотивации ☀️
|
65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1263 kcal
|
Grasa: 57,30g | Prot: 74,99g | Carbh: 113,26g.
Desayuno: Троекурово Голень Куриная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе, Сахар. Almuerzo: Вареное Яйцо, Лимонный Сок, Олейна Подсолнечное Масло , Свеклы, Магнит Морковь Свежая, Пекинская Капуста, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное , Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Ашан Помидор, Пекинская Капуста, Еда без Забот Тефтели с Гречкой. Pasa Bocas / Otros: Кофе Латте. más...
|
|
2007 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Pesas - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|