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raga voglio chiedervi dei consigli io lavoro come donna di pulizie e dal lavoro torno alle volte senza volere alle 16 o alle 17 a casa e visto. che non mangio durante al lavoro a partire da prima mattina perché alle volte sono convinta di farcela a tornar a casa prima mi ritrovo con una fame da lupi e adesso sono ingrassata di 2 kg nonostante tutto oltre ad alzarmi alle 4 del mattino quando torno a casa faccio sport senza andare a letto a dormire e nei giorni di riposo vado dritta a giocare da mia figlia !! raga non voglio ritornare ad essere grassa come prima ma desidero arrivare a 50 kg mi potete dire cosa devo fare?? accetto qualunque consiglio.
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63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 13,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2203 kcal
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Grasa: 95,74g | Prot: 89,28g | Carbh: 254,06g.
Desayuno: BPR Nutrition Omega 3, Dolciando & Dolciando Protein+ Cacao. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Milbona Emmental Bavarese, Pomodori, Lidl Panino ai Semi. Cena: Torta di Mele, Tenerina, Frittata di Zucchine, Coop Insalata di Mare, Bofrost Pizza Patate e Salsiccia. Pasa Bocas / Otros: Pasta al Ragù. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
14 abr. 23 por el miembro: marcolino1184
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14 abr. 23 por el miembro: taiaverderi
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Devi fare colazione anche alle 04.00 del mattino quando ti alzi. Verso le 10.00/10.30 mangia 15/20 grammi di mandorle e noci. A mezzogiorno mangia qualcosa anche un panino con un frutto e 30/50 gr di prosciutto crudo o bresaola. Bevi acqua almeno 2 litri al giorno di pomeriggio mangia uno yogurt e alla sera alterna con pesce e carne bianca una volta a sett carne rossa. Durante il pranzo e la cena mangia sempre verdure cotte e crude. E a cena puoi anche bere mezzo bicchiere di vino rosso. Mangia prodotti di stagione. E vedrai che con esercizio fisico e seguendo gli orari perdi peso e rimani soda . Ma devi mangiare!!! Solo mangiando riattivi il metabolismo sopratutto nelle prime ore della giornata e con il pranzo. Il digiuno te lo spegne e quindi poi ingrassi anche con una mollica di pane.
14 abr. 23 por el miembro: Giovanna Merone
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Intanto devi dormire. Il sonno è importante. Poi visto che ti svegli alle 4 magari verso le 10 mangia. Fai un pasto che ti possa far arrivare alla cena. Inutile saltare che poi ti mangi pure i piedi del tavolo. Programmati giorni di allenamento ma tornata dal lavoro se senti di dormire fallo invece di andare in palestra, semmai ci vai dopo . Perdere sonno non equivale a perdere peso ma il contrario.
15 abr. 23 por el miembro: marziana666
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La cosa migliore è fare uno spuntino per ridurre il senso di fame quando torni. E bevi molto.
15 abr. 23 por el miembro: marcoparigi77
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Grazie mille seguirò i vostri consigli cercherò di fare uno spuntino di mezzo al mattino e poi cercherò di dormire prima di allenarmi a casa e prima di giocare con mia figlia
15 abr. 23 por el miembro: sharamaiorino
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