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Neubeginn . Nach Bandscheiben -und Spinalkanal OP im November, dann am 5.Januar 2023 mit 114.5 kg gestartet. Ernährung Kohlenhydraten. Kleine Portionen und Sport. Sonst geht es nicht.
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102,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 21,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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380 kcal
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Grasa: 26,19g | Prot: 25,75g | Carbh: 12,30g.
Cena: Ja! Schmand, Olivenöl, Spitzkohl, Makrele Geräuchert. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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