Diario de Schockerholik, 11 abr. 23

Hallo Reika, ich antworte dir zu deiner Verdauungsfrage mal hier, muss ja nicht alles bei Melli stehen... Ich weiß ja nicht, wie du dich ernährst und was du alles schon so machst, darum hau ich einfach mal so raus: morgens schon ein Glas lauwarmes Wasser, Ballaststoffe wie Leinsamen/Flohsamenschalen etc., Bewegung generell, Bauchmassage, ausreichend trinken, genug essen... und Geduld! Ich hatte nach meiner OP auch das Problem. Und seitdem ist es auch noch nicht wieder so regelmäßig wie vorher. 🤷‍♀️ Viel Glück und einen guten Start ins Wochenende! 🌞 🌸🐦🙋‍♀️ 

Ich komme auch mal mit ein paar Tipps hier zu dir... 💩 Morgens ein Glas warmes Wasser regelmäßig soll helfen. Dann natürlich Ballaststoffe essen. Wenn du Leinsamen oder Flohsamenschalen ergänzend isst (1Teelöffel) unbedingt noch viel mehr zusätzlich trinken, weil sonst quellen sie und verstopfen alles und nix kommt raus. Hast du gerade ein akutes Problem, hilft milchsaures wie Sauerkraut... Oder das Frühlingsgemüse Rhabarber. 👌Bei mir stockte es auch in dieser Woche. Ich muss auch meine Ernährung verbessern. Mehr Linsen, Erbsen, Apfel,...  

Pektin unterstützt die Verdauung und das Wachstum der gesunden Darmbakterien. Die ebenfalls im Rhabarber steckenden Anthranoide sind pflanzliche Quellstoffe, die dafür sorgen, dass mehr Flüssigkeit in den Darm gelangt. Deshalb ist Rhabarber auch ein traditionelles Hausmittel bei Verstopfung. 

Vielen Dank ihr Lieben für die super Tipps, werd ich zeitnah umsetzten, seit der Challange stockt es etwas, ich denke mein Darm stellt sich um🤷‍♀️ ich hab die Kohlenhydrate stark reduziert liegt bestimmt da dran.