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Peso de hoje: 70,1 kg. Me pesei oficialmente hoje pois amanhã é feriado.
Esse fds abusei um pouco dos carbos na sexta e no sábado, mas mantive o ritmo no domingo. Fiz meus exercícios tb - troquei o plank pela elevação de pernas, consigo quase o mesmo tempo do plank, mas sinto menos minha lombar.
Estou tb trocando parte dos exercícios - agora fiz remada unilateral para costas, elevação lateral, bíceps martelo, agachamento com peso e supino. Estou vendo resultados no meu corpo, ainda que nada demais. Realmente, disciplina e CONSISTÊNCIA são fontes de resultados!
Medidas: 18,1% BF / 59,7% BW / 34,7% BM / 3,4 kg osso
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70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 34,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1926 kcal
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Grasa: 77,70g | Prot: 143,51g | Carbh: 159,20g.
Desayuno: Polenguinho Polenguinho Gruyere, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Kellogg's All-Bran. Almuerzo: Koni Store Koni Hot Filadélfia, Sashimi de Salmão, Gendai Sashimi Peixe Branco. Cena: Mousse de Maracujá, Itaipava Cerveja sem Álcool, Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida), Batata Assada, Repolho Verde Cozido. Pasa Bocas / Otros: Dolce Gusto Chococino, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. más...
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2326 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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