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composição corporal (sai da casa dos 40% de gordura e cheguei na casa dos 30% de músculos)👏 seguindo firme até o objetivo🤛
% gordura 38,2
% água 42,4
% músculos 30,1
imc 30,6 (ainda na obesidade grau ll)
peso ideal aí vou eu!!!
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74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 19,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1110 kcal
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Grasa: 43,42g | Prot: 43,83g | Carbh: 140,96g.
Desayuno: Mamão Formosa. Almuerzo: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras. Cena: Pão com Ovo, Ovo Frito. Pasa Bocas / Otros: Pipoca Branca (em Óleo). más...
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2418 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora y 55 minutos, Ducharse - 25 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Cocinar - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 40 minutos, Sentado - 10 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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