|
История: 9.01 вес 102,6 создание с девочками чат и начинаем считать калории. Сильно себя не ограничиваем. Спорт минеральный. На сегодняшний день вес 99.1 со всеми откатами плюсами и минусами . Чтобы вы понимали скачки в диапазоне от 97,8 до обратного 102. Что предпринято : уже неделю не пью алкоголь и с сегодняшнего дня отказываюсь от сладкого - пока до 16 апреля. Продолжаем заниматься каким никаким спортом , нахаживать 10 тыс шагов, выпивать не менее 2 литров воды. Дневной каллораж не более 1800 кал. В идеале жиры и белки по 100гр , углеводы не более 300 . Ближайшие замеры 3 апреля.
|
99,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 32,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2043 kcal
|
Grasa: 55,73g | Prot: 93,54g | Carbh: 290,61g.
Desayuno: Ржаной Хлеб, Макароны Отварные, Гуляш из Говядины, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос, Белый Хлеб, Сибагро Сервелат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Листовой Салат. Cena: Белый Хлеб, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Pasa Bocas / Otros: Черноголовка Лимонад, Попкорн с Маслом. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|