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今天重新開始慢跑，跑戶外，跑了25分鐘就收工。😅
體重47.0
體脂肪率30.1
內臟脂肪4
骨骼筋率27.0
基礎代謝1077
bmi21.5
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47 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1518 kcal
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Grasa: 49,25g | Prot: 70,17g | Carbh: 215,76g.
Desayuno: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 無糖可可粉, 桂格原片原味大燕麥片, 杏仁切片, 全脂鮮乳 (230毫升), 泡打粉, 香蕉, 雞蛋（整個）. Almuerzo: 連得堂 芝麻煎餅, 富自山中 智利特大有籽葡萄乾, 福樂 頂級無加糖希臘式優格, 富自山中 綜合堅果. Cena: 炒黃瓜, 洋蔥, 清炒黃豆芽, 炒菠菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 毛豆, 雞胸肉. Pasa Bocas / Otros: 愛之味 黑巧燕麥, 甘百世 88%黑巧克力, 紅心芭樂. más...
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1624 kcal
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Ejercicio:
節拍超慢跑 - 25 minutos, 肌力雕塑 - 1 hora, Descansando - 22 horas y 35 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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