|
Поки не хочу зважуватись та нервувати. Відчуваю що трохи збільшала: талія 62, ноги 48.5, стегна 88, руки 23. Короче все +/-2 см. В березні буду трохи сушитись. Весною треба бути квіточкою;)))
|
48,7 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2229 kcal
|
Grasa: 117,33g | Prot: 79,27g | Carbh: 207,94g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Розовые блины с крем сиром, Своя Линия Слоеное Тесто, Solosvit Протеиновое Мороженое, Запеканка с вишней, Арахисовая Паста. Almuerzo: Roshen Шоколад с Апельсиновой Нугой, Milka Молочный Шоколад, Snickers Snickers, Кофе с Молоком, Своя Линия Халва. Cena: Обычные Блины, Миндаль, Кулиничи Хлеб Житний Диабетический, Casademont Хамон Серрано, Сыр Маасдам, Вино Красное Сухое. más...
|
|
2335 kcal
|
Ejercicio:
Силовая - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
доброго ранку,а який у вас зріст?параметри майже як в мене🤗
01 mar. 23 por el miembro: ulia_07071
|
Доброго дня? Теж цікавить ріст? Вже довгий час не можу скинути ті кляті 7-8 кг
Як у вас вийшло? Інтервальне? На скільки в середньому калорій в день їсте і чи є фіз вправи?
01 mar. 23 por el miembro: yanna2122
|
У мене зріст 160. Більш комфортні параметри талія 59-60, стегна 86, руки 21-22. Але я вже досить доросла дівчинка (40.5 років). Ще хочу залишатись стрункою та молодою.
01 mar. 23 por el miembro: kikabz1982
|
Скинула вагу у віці 37 років напротязі пів року. Завжди мала лишніх 5-7 кг. Вдалось скинути більше ніж очуківала. Сподобалась бути стрункою. Повністю змінила харчові звички та полюбила все, що зараз їм. Тому коли дуже хочу начітмілитись, довго не виходить. Бо вже не тягне на булки, жарене жирно мясо, шоколадки. Спорт вже потім подключила щоб бути не сухою таранькою. Взагалі вага на старті була 60 кг. Найменша 47. Зараз гуляє декілька камені, але це контрольовано. Мені комфортно 48. 50 кг вже відчуваю себе пухкенькою. Мотивація була така: не хочу все життя нелюбити себе. Час іде. Тому спробую зробити себе таку, про яку завжди мріяла. Повернутись завжди встигну. Тому в 40 років фігура краще ніж в 20. Нарешті полюбила себе та насолоджуюсь результатами.
01 mar. 23 por el miembro: kikabz1982
|
по калоріям 1200-1300 кал. Це невеличкий дефіцит для мого зросту. звичайне сбалансоване харчування, 3 -4 рази на день. Слідкую за жирами мін. 1 г/1 кг ( якщо бачу затримку КД, насильно підіймаю калораж та кількість жирів) та білками 1-1.5 г/кг. Вуглеводи урізаю.
01 mar. 23 por el miembro: kikabz1982
|
У мене також зріст 160,і мені також в 50кг не комфортно)ви велика молодець,так тримати 🤗🥰
01 mar. 23 por el miembro: ulia_07071
|
01 mar. 23 por el miembro: kikabz1982
|
При сушці в березні зменшите вуглеводи? Чи взагалі дефіцит?
02 mar. 23 por el miembro: Анастасия Лебеддева
|
дефіцит, бо трошки заплила
02 mar. 23 por el miembro: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kikabz1982
|