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Em jejum. Continua o controlo de danos.
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 36,3 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2247 kcal
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Grasa: 59,44g | Prot: 105,79g | Carbh: 335,22g.
Desayuno: Iskiate, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Almuerzo: Cebolas, Chouriços, Brôa Milho, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Pão de Mistura. Cena: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Iogurte Slim 0% Morango, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. Pasa Bocas / Otros: Arroz Doce, Café Expresso, Banana, Barrita Natural Figo Cereais e Mel, agua, Mel, Sementes Chia Secas, agua, Lima, Pharma First Bcaa-Pharma First. más...
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3524 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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