Diario de Stefano. Montagne, 25 dic. 14

http://kreusch-aktiv.net/?page=tagesbedarf&action=calc

bei 94kg:
Grundumsatz: 1955kcal
Leistungsumsatz: 2346kcal
Tagesbedarf Eiweiß: 82g
Tagesbedarf Kohlenhydrate: 329g
Tagesbedarf Fett: 69g

94 kg Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.    Aún para ir: 11 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1273 kcal

Grasa: 61,20g | Prot: 57,42g | Carbh: 129,99g.   Desayuno: Croissant, Gekochtes Ei, Milfina Butter. Almuerzo: Livio Remoulade, Litschi, Gekochtes Ei, Ehrmann Frischer Joghurt, Spitzpaprika, Birnen, Braeburn Äpfeln, Möhren, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Cena: Schwarzwaldmilch Speisequark 20% Fett I. Tr.. Pasa Bocas / Otros: Clementinen. más...

2701 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...