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em jejum
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83,6 kg
Disminuído hasta ahora: 37,8 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2260 kcal
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Grasa: 88,09g | Prot: 94,87g | Carbh: 272,57g.
Desayuno: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Fiambre, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Cogumelos, Cebolas, Chouriços, Café Expresso. Cena: Laranjas, Continente Biscoitos de Canela, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Continente Figo com Farinha Ao Natural, Castanhas-do-Pará, Banana. más...
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2772 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Elliptica - 18 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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