Diario de Kimbo Jones, 01 feb. 23

Sport KW3: 1h Tanztraining
Sport KW4: nix weil Mal wieder und immer noch krank 😑
Gewichtsanstieg weil ich über Wochen immer wieder über die Stränge geschlagen habe. Gründe hierfür: 1) Weihnachten 2) mich nach sehr langer Disziplin einfach mal gehen lassen weil ich soooo Lust auf gehen lassen habe 3) gestresst, genervt und dauerkrank: Essen ist halt schön und wenn sonst vieles nicht so ist wie ich es mir vorstelle ...
Lösung: 1) mir keinen Druck und damit noch mehr Stress machen 2) Fokus auf das Ziel mit dem die Abnehmerei vor fast anderhalb Jahren gestartet ist: Gesundheit durch gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht. 3) Problemquellen kenne ich mittlerweile, Strategien die mir helfen kenne ich und setze sie bereits seit einigen Tagen erfolgreich ein.
Ziel: Halten in Normalgewicht geht schon mal, jetzt wieder zurück zum Idealgewicht 😁 das ist ein breiter Zielbereich damit es die nächsten 50 Jahre ein realistisches Ziel bleibt.

73,5 kg Disminuído hasta ahora: 26,5 kg.    Aún para ir: 0,5 kg.    Dieta seguida: Bien.