Ab morgen gehe ich wieder 4x\Woche ins gym und esse genug Kalorien um Muskeln aufzubauen. Gesund, Mediteran mit reichlich Gemüse
|
85,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2091 kcal
|
Grasa: 77,75g | Prot: 171,80g | Carbh: 169,92g.
Desayuno: ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Honig, Lidl Mango, Banane, DM Bio Hafer Drink Vanille, Aldi Haferflocken. Almuerzo: Aldi Vollkorntoast (25g), Hähnchenbrust. Cena: Hähnchenbrustfilet, Aldi Vollkorntoast (25g), Dextro Energy Traubenzucker, Salami. Pasa Bocas / Otros: Banane, Lyoner, Milbona Tilsiter . más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|