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🥳🥳🥳 ich bin geflasht, und sogar Muskelmasse aufgebaut. 💪🏻
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75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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992 kcal
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Grasa: 28,70g | Prot: 33,96g | Carbh: 154,63g.
Desayuno: Äpfel, Globus Beeren-Mix TK, Albi Milde Orange, Chiquita Banane. Almuerzo: Eisbergsalat, Gut & Günstig Sonnenmais, Zucchini, Möhren, Philadelphia So Leicht , Aldi Putenbrustaufschnitt, Wasa Vollkorn. Cena: Gut & Günstig Speisestärke, Gut & Günstig Haltbarer Schmand, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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1 a 20 de 21
 Comentarios
Oben steht du wiegst derzeit 65 Kilo? Dann ist doch alles in Butter ! 😁
30 ene. 23 por el miembro: Abraxsa
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@Abraxsa, das wäre megaaaa wenn ich schon bei 65kg wäre. Du spielst wahrscheinlich auf meine extrem veraltete BIO an, den ich jetzt gleich gelöscht habe. Sorry.
Ich war jetzt Anfang des Jahres bei knapp 79kg und hab jetzt letzten Montag meine "Diät"/Ernährungsumstellung begonnen. :-)
30 ene. 23 por el miembro: Bettinchen80
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Bei dem vielen Sport und der konsequenten Ernährung musste das ja passieren. Top!!! 😊💪
30 ene. 23 por el miembro: zueckis
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30 ene. 23 por el miembro: DieDavi
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Ganz tolles Ergebnis! Glückwunsch 🎊
30 ene. 23 por el miembro: Tinaret
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30 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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30 ene. 23 por el miembro: silvajanke
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30 ene. 23 por el miembro: Benszm
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30 ene. 23 por el miembro: wuschel_75
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30 ene. 23 por el miembro: Fit4NextLevel
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@Zueckis, gehofft hatte ich es, aber mit 3!kg hatte ich nicht gerechnet.
30 ene. 23 por el miembro: Bettinchen80
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30 ene. 23 por el miembro: Nicole250876
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Sehr gut durchgehalten. Super Ergebnis 👍🏼
30 ene. 23 por el miembro: Ays Mer
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30 ene. 23 por el miembro: Ays Mer
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Wow... freue mich sehr für dich
30 ene. 23 por el miembro: Mlungu 21
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Boah.... klasse 💪👍 Super gemacht 👍
30 ene. 23 por el miembro: Jule Go !
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@Ays Mer, die nächsten Wochen sind 1300 bis 1500kcl am Tag geplant, ein Tag davon „Fastentag“ mit 500kcl. Außerdem Sportprogramm beibehalten (3mal Krafttraining, 1mal Cardio „auf was ich Bock hab“)
30 ene. 23 por el miembro: Bettinchen80
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30 ene. 23 por el miembro: elde03
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Danke ihr Lieben… so schön, dass ihr euch mit mir freut. 🥰🥰🥰
30 ene. 23 por el miembro: Bettinchen80
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30 ene. 23 por el miembro: Nadine2804!
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