Diario de Librabis, 26 ene. 23

Понимаю, один в один ощущения. Только еда и радует... И уже на автомате хочу есть, что-то в себя впихнуть, даже когда и не хочу вовсе. Как с этим теперь бороться, а хрен знает. Но итог есть +15 кг😩 

Все беды из-за мозга или больного мышления. Пока ваш мозг не осознает вред, которые наносят плохие продукты (булки, чипсы, фастфуд и.п.), пока не найдете им полезную замену, ничего не получится. И даже это можно все в себя впитывать, если очень много двигаться, потеть, не набирая лишних килограммов. Я очень любила всю выпечку, нашла альтернативу - шарлотку. Самая вкусная и наименее вредная. Стали отвратительны все жирные кремы на тортах. Вот с шоколадом борюсь до сих пор. Стараюсь просто его не покупать. Но переодически сжираю за раз плитку. Не покупаю плохие продукты, чтобы за полночь не найти их в холодильнике. И заметила одну особенность. Если вывести к концу дня соотношение БЖУ 25/25/50, то с утра происходит сброс веса. Основные жиры до обеда, а на ночь догоняюсь белками. Работает вне зависимости от ккал, 1200 или 1700 я их съем. Опять же, стараюсь пройти не менее 10000 шагов. По возможности, бегаю. Даже на месте, при просмотре фильма, например. А еще вдохновляюсь просмотрами людей, которым удалось сбросить очень много веса. Вот эта настоящая сила воли! А я что? Хуже? Думаю, главное правильно настроить себя. И все дело в голове. Вы вот, вроде, не много весите. Не знаю ваш рост. Может вам совсем сбрасывать лишние килограммы не нужно? И от возраста, наличия сопутствующих заболеваний, тоже зависит физическая активность. Так, мне кажется, вы молоды еще. Не понимаю тогда, куда и во что вы себя загоняете? 

Вы не одиноки, нас таких много. Сидим, каждый в своей пустыне и жрём. Иногда пытаемся худеть, иногда даже получается. У меня вот очередной заход на похудение. Удачи вам и мне!!!  

Я очень люблю покушать, а особенно попить винца с девчонками. И во все марафоны не верила!! Пока моя сестра не похудела на 15 кг. Весила она, как я сейчас!! 70 кг. И я психанула!! И говорю себе, а чё я разве не смогу.!! Да сестра сейчас под набрала весу!! Говорит в 40 весить 54,50 не красиво. Это, как женщина в теле девочки!! И вот!! Я пошла на марафон!! 14 дней. Там всё!! Тренировка, психолог, диетолог!! Диетолог пишет ваш ккал. У меня было 1554 и БЖУ. Это 45%, 30%, 25%. Это было обязательно. Все отчёты я должна была скидывать, что я ем и так далее. И за 14 дней я поняла, что пойду в следующий марафон. Все прыщи и с лица уходят!!! Лицо становится чистое. Телу легко!! И едой себя не обделяешь.!)) 

"Хочется группу поддержки и куратора, потому что вспоминаю как сильно мне однажды это помогло" Очень хорошо этот вопрос решил Фантоцци в клинике для похудания https://vk.com/video150458148_171113558  

Если с английским нет проблем, то на Редите масса групп по интересам, на разный каллораж и цели  

Тоже не понимаю систему работы в ФС, хотя очень хочу его вести Фотки не прогружаются, посты мои не видно, описание профиля можно добавить только через сайт, но не понятно как войти в личный кабинет через него, короче грустно...  

Извините, если не то скажу. Но я вижу себя в вашем тексте - у меня такое состояние было, в итоге мне поставили РПП. Год работы с психологом помог, стало легче) Но я слишком рано прервала лечение - уже было слишком дорого для меня. Но с лечением было намного лучше жить, так что если есть возможность…. Или хотя бы узнайте побольше о методах самолечения при РПП (мне помогает вести личный дневник, например) 

Милочка , да у Вас РПП… 

Окей!! У меня к вам вопрос. ?!! Вот например! Вам говорят. Вы должны за свой результат похудения и содлюдая ПП и БЖУ получить 1.000.000 рублей. Вы своё тяготения к еде смогли бы обуздать??  

И я считаю это всё отговорки!! И будем мы такими хрю хрю, пока сами себя не возьмём в руки.  

Девочки, подскажите пожалуйста что такое РПП?😳😳😳🤦‍♀️ 

Не надо такого негатива, поели-это уже прошло, всё.. забываем и работаем дальше! Дальше начнутся результаты, а это опыт!! Нажралась-настроение упало, значит, повторять его не нужно. Проехали, теперь только к успеху. Все в голове! Не хотите есть на ночь-не ешьте, кто вами может командовать! В бездну выбросите все шоколадки и чипсы, какого они лежат по шкафам? Положите на полки холодильника, то на что не позаритесь, потратите время на готовку и мытье посуды-есть уже не захочется. А лента ФС очень мотивирует, надо сказать, и виртуальный тренер-это одно, важнее поговорить с близкими, сбивают чаще всего они, все у вас выйдет.  

Ole4kapups, если бы вам дали 1.000.000 рублей, вы бы смогли никогда не разъедаться до 70ти? 

И я и я хрю хрю с лета! ) Винишко, мяско , десерт….+8 бахнула, я ещё поняла, что мой организм воспринимает кофе ☕️ с вкусным как отдых или награда 🥇 за дела ежедневные…на вечер нужно хобби 

надо научиться справляться с эмоциями..и да, это сложно. советую психотерапию. еще, возможно, что между приемами пищи большой промежуток и вы голодны. еще такой момент, что эмоциональный голод невозможно утолить. будет хотеться есть просто до бесконечности. поэтому нужно осозновать, что именно вы ощущаете еще такой момент, что, возможно, у вас есть какие-то запреты в пище или вам не хватает еды и организм стирается восполнить дефицит.. в таком случае, надо сказать себе, что можно кушать все и ничего не запрещать. я правда стараюсь помочь, но не факт, что я угадала  

Посмотрите фильм "сахар".  

Не вы первая, не вы последняя с такой проблемой! Не вините себя за то съели что-то лишнее, лучше подумайте о том, как можно неполезные продукты, заменить на полезные, да так, что бы вам хотелось их есть) Ну например, сейчас есть протеиновые чипсы, шоколад можно заменить на горький, хлеб на вкусные хлебцы) Ещё, я бы посоветовала вам на ужин, подобрать такой рацион, где преобладают белки, а углеводы минимизированы, тогда есть шанс что у вас появится энергия на то, что бы что то делать. А вообще, лучший способ это свой досуг разнообразить, что бы мозг был под впечатлением от событий, а не от еды. У вас всё получится и вы со всем справитесь! 

Возможно такая тяга от сильных ограничений в еде, или от нехватки белка в рационе, берите 1,2-1,5г на кг веса + 500-800г овощей/фруктов каждый день, попробуйте убрать частые перекусы ( если они есть), то есть, сделайте 2-3 полноценных и объёмных приёма пищи, это поможет сохранить чувство сытости подольше, впишите в свой калораж любимые вкусняшки 

Есть в группа вконтакте Диета Кима Протасова модно найти там девочек желающих похудеть и создать бесплатно свою группу, а можно дождаться группового марафона недорого, а если ты выигрываешь марафон ( больше всех скинула вес) тебе ещё и деньги возращают.