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Fala turma!
Em 2018 eu disse aqui que ninguém ganha 10kg em 2 meses e nem perde. Dieta é constância, aqueles que estão desanimados pelo abuso nas comidas e bebidas do final do ano, não deveriam pensar dessa forma, posto que, não foram esses 30 dias que os tiraram do foco, mas sim, os outros 330. O máximo que uma pessoa consegue ganhar de gordura em um mês, é pouco mais de 1,5kg o resto é acúmulo de água e retenção de líquidos.
Assim, bora pra cima!
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87,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1581 kcal
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Grasa: 57,98g | Prot: 132,67g | Carbh: 132,92g.
Almuerzo: Suco Mamão com Laranja, Legumes Grelhados, Filé de Frango Grelhado, Clean Foods Escondidinho de Frango Moído com Mandioca. Cena: Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Legumes Refogados, Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Batavo Pense Zero Mamão, Manicrem Pasta de Amendoim Chocolate Suíço Crocante, Verde Campo Natural Whey Chocolate, Integralmedica Barra de Proteína. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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