Diario de Mecha2010, 01 dic. 14

Vamos Mecha,tienes toda la razón las calorías no nos solucionan nuestros problemas sino que los empeoran. Vamos que este mes es duro pero nos hacemos el aguante entre todos!!! Saludos!!! 

Mecha, para bajar un cacho la ansiedad te recomiendo que te estructures un poco con las comidas. Adoptar la costumbre de cenar una buena ensalada (con cubitos de queso, atún, pollo, etc), y, en cambio, tener un buen desayuno y almuerzo. El mismo consejo se lo digo a todo el mundo: apenas tengas un buen desayuno te baja la ansiedad muchísimo, porque llegás con mucha menos hambre al almuerzo. Para desayuno te recomiendo mucho: queso, huevo, alguna fruta, avena (recomendadisima), yogur. Comida de verdad y no galletitas o cosas hechas, porque solo te dan mas hambre!. Otra cosa fundamental es subir las proteínas y la fibra: carnes de todo tipo (si es posible a la plancha), verduras, y esquivar lo máximo que puedas las harinas y azúcares. Si sos de comer arroz, que sea integral. Andá poniéndote metas todas las semanas, que sean posibles (dejar de pisar el kiosco, cambiar las galletitas por otra cosa, cambiar el azúcar por edulcorante, cambiar las gaseosas por agua, etc). La cosa es no volverse loca de entrada, pero si entender que hay determinadas cosas que uno come, que si o si va a tener que ir cambiando sobre el camino. Mucho animo y perseverancia. 

Munchausen GRACIASSS ARRANQUE NUEVAMENTE Y VOY A APLICAR TUS CONSEJOS DOPO TE CUENTO!!! Necesito perder peso xq a mi edad me cuesta tannnnto...PROMETO TAMBIEN, intentar incrementar mi actividad fisica; pero si pueden recomnedarme recetas, y ven lo que hago mal, y corregir AGRADECIDISIMA!!! Budhana GRACIAS GENIA!!! Siempre me haces el aguante!