|
#3
Убей жир #2. За 53 хв спалила активних 293кк, всього 366кк.
Сьогодні по колінам почувала себе краще (мазь з Таїланду допомагає 🤞), тож присідала та робила випади, але з еластичним бинтом + повільно + дуже обережно. Лікар сказав тренити з бандажем, тож замовляю його, а поки з еластичними бинтами для страховки + думаю, що на тиждень може виключу взагалі присідання та випади для розвантаження колінного суглобу🤔
Так само із сьогодні знову відновлюю в тг «щоденник харчування». Вела його півроку, потім зробила паузу на 3 тижні, аби дати відпочинок голові в першу чергу, а тепер знову буду відстежувати що і коли нямаю.
В додаток зробила відео та заміри на сьогодні, адже вага збільшилась, а планую зменшувати обсяги злопаної не корисної їжі. Думала над тим, щоб харчуватись ідеально по грамам та меню, але це призведе до орторексіі , тож вирішила, що не варто.
Удачі мені загалом. Хочу м’яко зкинути кг 5-7 кг.
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|
 Comentarios
Солнце, удачи тебе, я держу кулачки😇😇😇
По поводу граммов.. можно делать плюс-минус 5-10 г, от этого не будет никаких последствий. В этом приложении тоже не 100% достоверность информация по КБЖУ. От того где курочка жила и чем питалась КБЖУ грудки будет отличаться.
Мы должны просто примерно отмечать сколько мы едим.
Сколько я не худела за эти 12 лет, единственный действенный способ был подсчет калорий и сбалансированное питание. Срывы обычно были на нервной почве. Бывало за день выпивала 10 кружек чая, и одни бутеры с сыром и колбасой и кучу конфет.
Бывало вообще не ела. И так месяцами пока не возвращать сюда
07 ene. 23 por el miembro: wkvarchula
|
У тебя просто шикарная активность, я даже завидую🤣 Просто ешь нормальную еду без газировок там, чипсеков. Оставь себе 2 конфеты в день, впиши в КБЖУ да и все.. с твоей активностью да ещё и нормальной едой уууууух пару месяцев и уже тело подтянется 😍
07 ene. 23 por el miembro: wkvarchula
|
Есть куча трень без колен..
У меня был перелом коленной чашечки, береги себя. Тебе ещё всю жизнь с этими коленками жить)
Лучше пока поделай растяжку, силовые на верх и пресс.
07 ene. 23 por el miembro: wkvarchula
|
Я неймовірно вдячна за підтримку та таку увагу, приділеній моїй «поемі»💛♥️💛
07 ene. 23 por el miembro: Mila_S.T.
|
😇💪
Все получится, просто береги себя
08 ene. 23 por el miembro: wkvarchula
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mila_S.T.
|