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Tive algumas variações de peso mas como estava no período menstrual desconsiderei já que pesei 69,8 em um dia e no outro 68. Parece que o peso não que descer mas tenho visto muita diferença no espelho e nas roupas. Acho que ganhei massa magra.... Seguindo a programação normal, afinal de contas levei 10 meses pra ganhar 16kg e já se foram 6,5 em menos de 4 meses. Não está tão ruim. Não adianta perder rápido e recuperar. Minha meta é voltar aos 58 e não parar mais de malhar, afinal de contas a idade vai dificultando mais as coisas....
Comecei controle de bioimpedância e treino com profissional. Agora vai 👊
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67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1543 kcal
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Grasa: 68,02g | Prot: 132,91g | Carbh: 93,91g.
Desayuno: Leite (Leite Integral), Café, Ovo Frito sem Gordura, Golden Toast Körner Harmonie Sandwich Brot . Almuerzo: Kiwi, Tomates Cereja, Hambúrguer Caseiro, Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha em Conserva, Alface. Cena: Lindt 70% Cacau, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tomates Cereja, Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha em Conserva, Alface Americana. Pasa Bocas / Otros: Leite (Leite Integral), Café, Bio Zentrale Erdnussmus/ Peanut Butter, Kaufland Bio Reiswaffeln Ohne Salz, Dymatize Nutrition ISO 100 Hidrolyzed 100% Whey Protein Isolate , Café, Canela, Banana Prata, Ovo, Leite (Leite Integral), K Classic Mandeln Gemahlen. más...
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2247 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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