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Nach einigen Monaten Pause während Krankheit und Tod von Hundi, verbunden mit Eis-Sessions und Süßigkeiten, dazu kein Gassigehen und keine Gymnastik mehr ... ergo: 9 Kilo mehr ... geht es jetzt wieder los. Rechtzeitiger Stopp vor der 9 vorne ist gelungen. Mein Ursprungsziel waren 80 Kilo habe ich im Frühjahr auf 75 reduziert - und hebe das jetzt wieder an. Für 75 müsste ich den Rest meines Lebens auf wirklich alles dauerhaft verzichten - und dazu hab ich keine Lust. Gesundes Essen und tägliche Bewegung ja - Quälerei für ne Zahl nein.
Also - back to the roots mit dem Ziel 79 Kilo durch 2 Stunden täglich moderate Bewegung, dazu wieder gesundes Essen mit viel Obst und Gemüse. Pack mas.
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89,6 kg
Disminuído hasta ahora: 20,4 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1675 kcal
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Grasa: 78,86g | Prot: 78,06g | Carbh: 167,23g.
Desayuno: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Bergader Bergbauern Käse Chili, Kimchi, Adler Edelcreme Sahne, Bauernbrot. Almuerzo: Äpfel. Cena: Knoblauchsoße homemade, Kirschtomaten, REWE Romana Salatherzen, Golden Seafood Lachsforellenfilet mit Haut, Kartoffeln, Alnatura Apfelessig, Landliebe Frische Schlagsahne, Cantinelle Natives Olivenöl Extra. Pasa Bocas / Otros: Bergader Almzeit Biergartenschmankerl, Elstar, Mandarine. más...
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2978 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Planchado - 1 hora y 30 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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