Diario de kira_nota, 27 dic. 22

Закончился 10 рабочий день без выходных, с 12-16тичасовым сидячим рабочим процессом без перерывов на еду, толком без тренировок и с жутким недосыпом. Осталось ещё 3 дня. Всего 3 дня🙈
Попец сдулся аж на 3 см, по ощущениям. Питание абы какое, вообще не про правильное бжу для набора от слова совсем🙈 Программа нещадно прервана сначала болезнью, а потом работой. Щё и в отпуск поеду - в итоге буду начинать её с нуля, хотя была уже на 4 неделе🤦🏻‍♀️ Ну да ладно. Наверстаю)

55,4 kg Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.    Aún para ir: 2,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1363 kcal

Grasa: 64,25g | Prot: 79,75g | Carbh: 104,73g.   Desayuno: Даниссимо С Шоколадной Крошкой, Ля Фантази Оладьи из Печени с Начинкой, Самбери Рулет из Семги с Творожным Сыром и Шпинатом, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Гост Сгущёнка с Сахаром. Almuerzo: Protein Rex Gym Малина-Йогурт, Молоково Молоко 2,5%, Великоросс Онигири Калифорния. Cena: Брусника Пирожок со Шпинатом, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Какао 15%. más...

138 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...