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em jejum
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 38,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2884 kcal
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Grasa: 79,15g | Prot: 91,05g | Carbh: 400,28g.
Desayuno: Nozes de Nogueira, Café Expresso, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais. Almuerzo: Alho, Azeite, Iswari Agave, Castanha Assada com Sal, Pão Multicereais MFP, Batatas Fritas Actifry, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Café Expresso, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Cena: Bolo Rei, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Fiambre Perna Extra, Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Banana, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Pharma First Bcaa-Pharma First. más...
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3155 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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