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Bom dia, gente. E mais uma vez, vim fazer um desabafo aqui com vocês. Bom, como eu já havia deixado registrado do meu perfil, tenho 18 anos e em outubro, estava pesando 94kg, hoje em dia eu não sei ao certo o quanto eu estou pesando, desapeguei total da balança, pois estava me deixando frustrada. Porém, passei 1 mês um pouco mal emocionalmente e acabei ganhando mais uns quilinhos (eu acredito) e percebi que tenho alguns problemas com controle.
Desde os meus 12 anos, eu faço academia e venho tentando emagrecer (com 12 anos, eu tinha o peso ideal, mas por conta de comentários da minha família, eu sempre me achei gorda) mas sempre acabei caindo nas minhas tentações. Hoje, eu sei o básico da nutrição e musculação, o que já é suficiente para me ajudar a construir o corpo que eu quero, porém, simplesmente acabo saindo da dieta, me descontrolando e me sentindo culpada no final.
Agora, em 2023, eu vou tentar cuidar melhor disso, fazer (tentar) terapia com o psicólogo. Desde já, já tô tentando não procrastinar até o ano que vem, pois esse também é um dos meus maiores problemas, a PROCRASTINAÇÃO. Isso por muito tempo vem me atrapalhando. E já tive vezes em que eu acordava e não tinha vontade de levantar da cama, sabia e queria fazer, mas não conseguia.
Então, meus amores, por trás de tudo isso que eu posto nas minhas redes sociais, tem uma vida de tentativas.
Alguém tem alguma dica pra deixar aqui? Que possa me ajudar no meu ano de 2023?
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94,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 24,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1098 kcal
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Grasa: 51,97g | Prot: 69,52g | Carbh: 97,68g.
Desayuno: Massaleve Pão Integral , Elegê Leite UHT Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Almuerzo: Italac Leite Condensado Semidesnatado, Legumes Refogados, Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Italac Leite Condensado Semidesnatado, Palmeiron Catchup, Piracanjuba Queijo Mussarela , Ovo Frito. más...
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peso estable
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 Comentarios
Faça por vc, pela sua saúde, não deixe comentários de terceiros te afetarem. Tenha constância, alguns dias serão mais difíceis, mas não deixe isso impedir seus objetivos. Vai ser sempre um dia de cada vez, e se acabar saindo do foco apenas recomece no dia seguinte.
14 dic. 22 por el miembro: kethelinoliveira66
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Oi tudo bem ? A primeira coisa é a constância, ou seja msm naquele dia que ñ queremos fazer nada 👎, a disciplina é fundamental, fazem 3 meses que comecei e te digo se não fosse a constância de ir lá fazer exercícios, comer bem , as vezes como besteira mas aí no outro dia começo de novo, pare de se culpar, se vc erra sempre retorne no outro dia, e tá td bem 😊🙏🏻… assim vc entende que não precisa ser perfeito e que ninguém é também, eu me cobrava demais, e agora estou bem tranquila não me torturo. Comece aos poucos vai dar tudo certo ❤️
14 dic. 22 por el miembro: camichavez
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Vou te seguir, se quiser me acompanhe também podemos trocar experiências 💗
14 dic. 22 por el miembro: camichavez
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Não deixe de fazer terapia, sou psi e sei o quanto é importante. Boa sorte!
14 dic. 22 por el miembro: jencardoso32
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Nessa questão de não conseguir levantar da cama, eu realmente te aconselho a procurar ajuda de um psicólogo, vai ajudar muito no seu autoconhecimento, e se conhecendo vc vai melhorar em todos os aspectos da sua vida. Sobre o controle eu posso te aconselhar pq isso acontece cmg tbm: não faça restrição, vá devagar e tenha disciplina. Escolhe 1 refeição livre toda semana, vá fazer exercícios mesmo não querendo (dps vc vai agradecer por ter ido), e não se compare com ngm, cada um tem um tempo, e o processo demora mesmo, mas vai ser definitivo se vc seguir esses passos ! Estamos juntas na luta ! bjssss e boa sorte ❤️
14 dic. 22 por el miembro: biazp
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faça terapia e não se preocupar em cai de vez enquanto.Falo por conta própria levei 8 anos pra emagrecer 30 kilos. Nesse tempo engordava 8 kilos e volto dinovo.Agora estou conseguindo manter. Preciso eliminar uns 8 ainda, Mais tá tudo bem. Não se castiga querida . Levanta quantas vezes precisar 💗💗
14 dic. 22 por el miembro: jaqueline321
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escuta o último episódio do podcast Bom Dia, Obvious no spotify! é muito bom. Se chama “A antidieta e o mito da força de vontade”. eu escutei e amei. ❤️ boa sorte pra gente!
14 dic. 22 por el miembro: maricoats
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Oi Adria. minha dica é: planejar e escrever. Planeja sua semana, sua alimentação e inclui sempre opções menos calóricas de snack pra ter em casa (isso te ajuda na hora da cólica, de um desanimo ou mesmo como recompensa por um dia mto legal!). escrever todos os dias: ajuda a colocar pra fora o que está sentindo, elaborar melhor na sua cabeça e poder tbm ver seu progresso nos dias tensos. Terapia ajuda mto especialmente quando a gente é bem jovem mas, se não tiver $ pra fazer é legal procurar um grupo online ou igual aqui no app 🍀🍀🍀
14 dic. 22 por el miembro: JuliaTheotonio
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eu acho que a primeira dica é você não esperar 2023 para começar a mudança. É a mesma coisa que dizer que vai começar a dieta na segunda-feira, começa a partir de já, se você falhar recomeça novamente no mesmo dia, você vai conseguir, a dica é não deixar para amanhã o que você pode começar agora.
14 dic. 22 por el miembro: jessica12soares
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Primeira coisa. Parabéns por ter essa consciência tão jovem, ser tão bonita e escrever tão bem! Terapia é um grande início msm. Segundo passo é entender que restrição alimentar gera compulsão em quase todos os casos. Encontre uma atividade física da qual realmente goste e que envolva tbm a parte de cárdio. Alimentação é controlarás quantidades pra gerar o déficit calórico de que todos falam. Mas na minha opinião o mais importante é cuidar da sua cabeça. Vc é tão novinha. Faça sim sua terapia, se conheça e ame vc acima de tudo! Não deixe que sabotadores ou relacionamentos tóxicos atrapalhem seu caminho. Leia sobre o assunto, veja bons vídeos, converse com gente que sabe do que tá falando e se apodere do SEU processo. Vai dar certo!!! Boa sorte!!!!
14 dic. 22 por el miembro: Nilton139
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Parabéns pela força em compartilhar uma dor sua. E não espera 2023 para começar, só começa hoje, com o que tiver como puder. Você não será perfeita (treino + dieta) todos os dias, é a constância que garante o que deseja. E não deixe a terapia de lado, pode ter certeza que é o mais importante, mas nos dias que não tiver dinheiro para terapia (infelizmente pode acontecer), tenta fortalecer sua mente com o que dê (meditação, muito treino, comer o mais limpo possível). Comigo já percebi que não tenho compulsão, tenho descontrole com certos alimentos. Eu não tenho em casa o que não quero comer, se morar com outras pessoas, comece a falar sobre o seu novo estilo de vida e daqui a pouco todo mundo tá se ajudando. Tente ao máximo não faltar os treinos, atividade física ajuda demais no nosso mental. Foque no que come, não se restrinja, se conheça, pra mim uma vida saudável e manter o peso é muito de autoconhecimento. Já percebi coisas que me causam gatilhos ou descontroles, aí procuro evitar. E comigo, o jejum intermitente ajuda demais. Eu nem tô falando de ingestão calórica diária, eu tô falando de foco, autocontrole (o jejum intermitente me trouxe isso). Faz por você, pela sua saúde, sem saúde não podemos fazer nada, faz para ter mais disposição, não desiste. Se sair dos trilhos (tenha consciência que isso pode acontecer), só volta, não desiste.
14 dic. 22 por el miembro: julianasantana.o
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Não espera pra ano que vem não.
Começa hoje, devagar, no seu ritmo.
Exercício físico a gente precisa fazer e enrola né?
Eu estou indo todos os dias, não acordo pensando : nossa, estou doida pra treinar hoje. Kkkkk. Essa vontade nunca vem. Mas vou assim mesmo e a sensação no final do treino é sempre ótimo. O corpo é a mente agradecem. Força, pq somos capazes!
14 dic. 22 por el miembro: jordana.queiroz
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Oi Adria, parabéns pela coragem de expor tua vulnerabilidade e compartilhar tuas dores, só assim elas ficam menores! A dica que te dou é aceite suas imperfeições e humanidade, muitas vezes não damos conta de fazer o desejamos, a comida muitas vezes está no papel de preencher buracos emocionais que não damos conta ainda! A crítica, a cobrança e a culpa só geram mais dor e aumentam os buracos emocionais!
Eu indicaria um livro chamado Você Pode Curar Sua Vida da Louise Hay, têm pdf disponível gratuito!
Tenho 43 anos e desde de sempre brigo com meu corpo, mesmo quando era magra me achava gorda! Depois dos 30 engordei e fiz muitas dietas, me criticava e me punia comendo ou não conseguindo emagrecer, a terapia foi fundamental para eu aprender a me aceitar e me amar!
Estou aqui novamente trabalhando para emagrecer 7/8 quilos!
14 dic. 22 por el miembro: Eliziandra
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Só há uma coisa capaz de mudar tudo, e isso é a AÇÃO... não importa as condições... com ou na maioria das vezes, sem vontade, você tem que cumprir a tua "missão"... a cada dia eu digo para mim mesmo, não importa o que você fez ontem, pois já é passado... o que importa é o que você faz agora... e assim eu tenho cumprido minhas metas... as vezes não fazemos algo hoje, porque não fizemos ontem, mas dessa forma, logo passarão os anos, e não teremos feito nada... comece agora, e recomece amanhã, e depois, e depois... 🙏
14 dic. 22 por el miembro: jhinfo69
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Amore, se você acha que pode ter compulsão, procura um psiquiatra! Ele vai estudar você e vai identificar se é um problema tratável (como no meu caso é). Eu me medico diariamente e me sinto muito feliz em não pensar em comida a todo tempo, ou simplesmente buscar na comida o que outras coisas na minha vida estavam dando errado! Então, te sugiro procurar um psiquiatra e também um psicólogo para analisar se você tem compulsão! Tratamento salva, de verdade! No mais, boa sorte! Estamos juntas!
14 dic. 22 por el miembro: karenfsogadelhaa
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Boa noite Adria, obrigado por compartilhar seu relato com a gente, você ja sabe muita coisa, isso é bacana pois te direciona mais facilmente aos seus objetivos, agora é ter um bom planejamento fisico quanto alimentar, um psicólogo vai te ajudar muito nesse trajeto, curta seu final de ano agora, e quando tiver preparada apenas comece, uma rotina organizada gera bns habitos saudaveis. Se precisar de uma ajuda, me chama no insta @Loce33.
14 dic. 22 por el miembro: Nutri. Marcelo Ricieri
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Peso Histórico de Adria Cibelle
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