Registro de peso (no entrada de diario) del 11 diciembre 2022
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71,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3143 kcal
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Grasa: 110,33g | Prot: 145,27g | Carbh: 380,33g.
Desayuno: 碧翠园 黑麦奶酪欧包. Almuerzo: 花生油, 煮熟西兰花(新鲜,烹饪中不加油), 蟹(烤制或是红烧), 白米(中粒米,煮熟). Cena: 猪油, 绿叶生菜, 煮熟的蘑菇, 烤土豆, 鸡翅膀(不吃皮), 鲤鱼, 瘦牛肉, 白米(中粒米,煮熟). Pasa Bocas / Otros: 赛霸 肌酸粉, 旺旺 旺仔小馒头, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料(椰林飘香味). más...
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2397 kcal
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Ejercicio:
哑铃弯举 - 10 minutos, 杠铃深蹲 - 20 minutos, 倒蹬机 - 10 minutos, 杠铃卧推 - 5 minutos, 龙门架二头弯举 - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 40 minutos, 龙门架绳索下压 - 15 minutos, 杠铃弯举 - 10 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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