|
Ist schon deprimierend, trotz Tagesmittelwert von 1144 kcal und vier Krafttraining-Einheiten letzter Woche kein bisschen abgenommen zu haben. Vor allem wenn der Mann mit etwa gleicher Diät trotz gebeichteter Kalorien-Sünden und kaum Sport fast 3 kg abgenommen hat 😔 Egal, man kann kann nicht dauerhaft im Defizit das Gewicht halten, also weiter...
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
738 kcal
|
Grasa: 12,79g | Prot: 54,34g | Carbh: 110,21g.
Desayuno: Lidl Haferflocken, Heidelbeeren, Ja! Magerquark. Almuerzo: Penny Markt Gouda (37g), Ja! Käseaufschnitt Leicht, Stärke, Kohlrabi, Schalotten, Tomaten, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Möhren, Zucchini, Rote Paprika. Cena: Kühne Apfel-Essig, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Möhren, Eisbergsalat. Pasa Bocas / Otros: Pink Lady Äpfel. más...
|
peso estable
|