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😫 1 Monat Essen tracken und drauf achten, was man isst, umsonst 😪? Ich weiß... es dauert ne Weile, bis der Körper reagiert... und ich hab auch meine Regel gekriegt 👉💧... aber trotzdem verliert man da so irgendwie die Motivation 😥
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123,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 38,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1917 kcal
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Grasa: 85,59g | Prot: 80,43g | Carbh: 149,31g.
Desayuno: Gekochtes Ei, Avocado, Hofmaier Landschinken, Arla Kaergarden Gesalzen, Harry Vollkornbrot. Almuerzo: Gekochtes Ei. Cena: Milkana Cremig Leicht, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote, Aldi Garnelen, Arla Kaergarden Gesalzen, Harry Vollkornbrot. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola, Rum. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
ja, okay... habe gerade mal ehrlich reflektiert ... und ich habe 10 x meinen ETB etwas überschritten und mich nicht sonderlich viel mehr bewegt 😕 ...aber trotzdem habe ich definitiv weniger gegessen als vorher! ... warum passiert denn dann nix auf der Waage 🤔? Hiiilfeeee 😭😭😭
25 nov. 22 por el miembro: Jojo_Sandy
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Kann gut verstehen, dass das nervt. Wie sieht denn Dein Defizit aus? Das ist zur Abnahme essentiell. Und evtl. etwas an den Makros drehen >mehr protein
25 nov. 22 por el miembro: DieDavi
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Ehrlich gesagt kenn ich mich bzgl. diesem "Defizit" & Co. noch so überhaupt nicht aus 🤔 und weiß nix darüber. Traurig aber wahr... wie berechnet sich das?
25 nov. 22 por el miembro: Jojo_Sandy
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Das ist meist das Problem, das Abnahmen verhindert und total frustriert! Deshalb finde ich es super, dass Du fragst. Am besten erstmal Gesamtverbrauch berechnen auf gesundepfunde.de (nicht aktiv eingeben, sehr genaue Berechnung). Grundverbrauch plus Aktivverbrauch ist gleich Gesamtverbrauch. Gesamtverbrauch minus zugeführte kcal (essen UND trinken 😉) ist gleich Defizit. Es lässt sich ziemlich genau sagen, dass für ein Kilo Abnahme 7000 kcal eingespart werden müssen, bei fast jedem Menschen. Liest Du gerne?
25 nov. 22 por el miembro: DieDavi
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Trinkst du denn ausreichend Wasser oder ungesüssten Tee? Wenn du nicht genug Flüssigkeit zu dir kommst kann das auch extrem hinderlich sein.
25 nov. 22 por el miembro: Mimpelchen
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Uiii... also ich trinke höchstwahrscheinlich VIEL zu wenig (immer schon 😕), habe mir jetzt aber so ne "Trink-App" installiert, die mich quasi stündlich an's Trinken erinnert. Hab in den letzten Tagen auch immer meine 2 Ltr. geschafft 😄 (ich weiß, ist immer noch zu wenig 😐...) Allerdings trinke ich meist (ich hasse halt Wasser pur 😖) Sprudel-Wasser immer mit etwas Limo gemischt... jaaa, ich WEIß auch, dass ich ausschließlich Wasser pur trinken sollte... aber hey: die Umstellung ist für mich eben echt hart ☹️... und na klar wird jeder von Euch sagen "Du musst einfach diszipliniert sein! 🤨 aber ich möchte eben einfach versuchen, mir langsam dieses süße Zeug abzugewöhnen... und nicht so 'Knall auf Fall von jetzt auf gleich" ... mrine "Limo" halt mit Wasser mischen und dann immer weniger davon reinmischen.
25 nov. 22 por el miembro: Jojo_Sandy
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Versteh ich total. Ich mag kein Wasser pur. Bolero Pulver in tausend Geschmacksrichtungen haben fast null kcal, da mit stevia gesüßt. Ich selbst bin süchtig nach Coke zero 🤷🏼♀️... Irgendwas ist ja immer. Und ich koche mir immer Tee in rauen Mengen vor, der trinkt sich auch kalt sehr gut.
25 nov. 22 por el miembro: DieDavi
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Bolero Pulver? Nie gehört 🤔
25 nov. 22 por el miembro: Jojo_Sandy
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25 nov. 22 por el miembro: Jojo_Sandy
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Einfach googeln - Bolero Getränkepulver 😉. Gibt einige Händler.
25 nov. 22 por el miembro: DieDavi
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