|
Assim é muito bom, cada semana vendo o resultado, já começaram os elogios,rsrs
|
76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
922 kcal
|
Grasa: 29,32g | Prot: 53,43g | Carbh: 116,06g.
Desayuno: Santa Edwiges Bolo de Cenoura com Chocolate, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café. Almuerzo: Repolho Verde Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Mexerica, Abacaxi, Repolho Verde Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Quero Feijão Carioca. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Biscoito Maizena, Banana Nanica, Café, Parmalat Leite Semi Desnatado, Tirolez Requeijão Cremoso. más...
|
|
3465 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, esteira - 45 minutos, Tareas del Hogar - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 8 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|