|
опять вес скачет туда сюда.. прибавка идёт не от воды.. надоело, руки стали как две жирнюшие колбасы. при этом каждый день качаю руки, пресс, приседания, пробежка утром (сегодня правда пробежку пропустила. завтра перед работой побегу)
|
52,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1567 kcal
|
Grasa: 49,61g | Prot: 108,50g | Carbh: 169,17g.
Desayuno: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Alpro Barista Coconut, Очищенные Семена Подсолнечника, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Геркулес, Pretto Сыр Рикотта, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске. Almuerzo: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта, Морковь, Тушеная грудка с овощами, Мистраль Булгур, Пекинская Капуста, Огурец, Сельдерей, Помидоры. Cena: Фрутоняня Кашка Молочно-Гречневая с Яблоками, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Green Milk Кокосовое Молоко 1,5%, Куриное Филе на Пару, Перекресток Киноа с Овощами и Зеленью. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное. más...
|
|
1523 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Bailando (Paso Lento) - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|