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Fazit Oktober: 1) konsequent täglich getrackt.
2) der erste Monat ohne Sport seit Ewigkeiten, hat mit wirklich nicht verschiebbaren anderen Verpflichtungen und Krankheit kollidiert.
3) dank Fitness - App im Handy herausgefunden dass ich ohne Sport durchschnittlich 350 Minuten pro Woche Rad fahre und auch ohne Sport die WHO Bewegungsempfehlung nach einer halben Woche erfüllt habe
4) Meinen persönlichen HALTE-ETB herausgefunden ❤️ jippie! bin mir relativ sicher (trotz kurzem Beobachtungszeitraum und unter Einbeziehung der September-Daten): 2100kcal. ich erwarte dass mir diese Erkenntnis beim Gewicht halten hilft. Restunsicherheit und Angst vor erneuter Zunahme bleibt leider noch ein täglicher Begleiter.
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68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 31,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1956 kcal
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Grasa: 65,94g | Prot: 91,76g | Carbh: 248,17g.
Desayuno: Walnüsse, Alnatura Beeren Müsli, Alpro Kokosmilch, Banane. Almuerzo: Knorr Deftiger Erbseneintopf mit Speck, Alnatura Reiswaffeln, Lenas Küche Möhren-Ingwersuppe. Cena: Gouda, Lenas Küche Kürbis-Cremesuppe. Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß Schoko, Banane, Tee, Kaffee. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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 Comentarios
... Restunsicherheit und Angst vor erneuter Zunahme bleibt leider noch ein täglicher Begleiter, wird es auch bleiben. Der Rückfall in alte Muster ist ein verdammt kleiner Schritt daher wird es ein Kampf auf Lebenszeit sein, höchsten Du willst wieder deine 90 bis 100 kg haben.
31 oct. 22 por el miembro: Rockabilly_Hilbi
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Das sind aber sehr tolle Ergebnisse. Ich glaube, den Halte ETB herauszufinden, ist das Schwierigste.
01 nov. 22 por el miembro: Schaka679
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Danke für die lieben Worte ihr beiden 🙋♀️
Schaka, das ist Schritt 1 zum Halte-ETB. Ab nächste Woche bis Weihnachten möchte ich das ganze noch mal mit Sport probieren, ich schätze dass da noch mal 200-500kcal im Monatsdurchschnitt drauf kommen.
01 nov. 22 por el miembro: Kimbo Jones
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Bist Du denn schon wieder so fit, dass Du den Sport draufpacken kannst?
01 nov. 22 por el miembro: Tamaci
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Nein, im Moment ist schon einkaufen gehen wie ein Power Workout. Nächste Woche gehe ich wieder aber arbeiten, und wenn ich fit genug zum arbeiten bin ich fit genug für Sport. Bzw sollte es sein, weil ich schließlich für meine Arbeit auch eine gute körperliche Belastbarkeit brauche. Bin zuversichtlich dass es so klappt.
01 nov. 22 por el miembro: Kimbo Jones
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Peso Histórico de Kimbo Jones
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