Já ultrapassei há muito o peso a que me propus. Foi um percurso bastante bem sucedido. Agora tenciono refazer os cálculos para me manter neste peso. Vou continuar por aqui mostrando o que faço a nível de alimentação e relatando os sucessos ou insucessos. Resta dizer que estou a fazer ginásio 2h,3 vezes por semana. Boas "caminhadas" e muito foco no objetivo.
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63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1254 kcal
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Grasa: 34,98g | Prot: 70,24g | Carbh: 160,42g.
Desayuno: Continente Línguas de Veado , Nestlé Fitness Original Aveia, Dolce Gusto Ristretto Ardenza, Kiwi. Almuerzo: Aletria, Auchan Cenoura Ralada, Lidl Beterraba Cozida, Bife ou Costeleta de Porco. Cena: Omelete ou Ovos Mexidos, Sopa de Feijão Verde. Pasa Bocas / Otros: Mimosa Leite Magro, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lima Rice 3 Grains, Banana, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Condi Gelatina Zero. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Sim, um bom exercício também é saudável 😀
22 oct. 22 por el miembro: Vitor031065
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É verdade Vítor. O sedentarismo aliado à má alimentação, é péssimo.
Força para o seu objectivo!
22 oct. 22 por el miembro: MDENDSA
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Peso Histórico de MDENDSA
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