|
Paino laskenut mukavasti viikossa😊! Muutin ruokavaliota enemmän proteiineja ja vähemmän hiilsreita, sekö lie auttanut 🤔! Rasvaa tulee yhä hieman yli suosituksen. Eilen touhuttiin miehen kanssa pihaa talvikuntoon, siinä kaloreita kuluu mukavasti. Tänään jatketaan, ensi viikko ollaan lomilla. Voi vaikka sataa ensi lumen tänne Oulun korkeudelle sillä välin😁!
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1476 kcal
|
Grasa: 70,31g | Prot: 82,29g | Carbh: 124,25g.
Desayuno: Marabou Mörk Choklad Cookies, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pekoni (Paistettu Pannulla), Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. Almuerzo: Lakka, Valio Turkkilainen Laktoositon Jogurtti, Piltti Luumusose. Cena: Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Knorr Family Lasagnette, Keiju Yrttiöljy Tomaatti, Valkosipuli & Basilika. Pasa Bocas / Otros: Jenkki Sweetmint Ksylitolipurukumi, Maitokahvi, Pirkka Kanelikierrepulla, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka-Raparperi. más...
|
|
2905 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 3 horas, Ver TV - 5 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|