Registro de peso (no entrada de diario) del 03 octubre 2022
|
170 kg
Disminuído hasta ahora: 28 kg.
Aún para ir: 24,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2053 kcal
|
Grasa: 94,07g | Prot: 117,39g | Carbh: 188,23g.
Desayuno: Cheddar Cheese, Spinach, Jungle Oats, Boiled Egg, Nature's Choice Chia Seeds. Almuerzo: Fried Egg with Fat, Dried Apricot, Pick n Pay English Spinach , Cheddar Cheese, Brown Bread, Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce. Cena: Minced Beef (70% Lean / 30% Fat) , Macaroni, Carrots (Frozen), Cabbage. Pasa Bocas / Otros: Lowfat Plain Yoghurt, Future Life High Protein Shake, White Rice, Marmite Marmite, Bokomo Provita Wholewheat, Bonaqua Pump, Rooibos, Bonaqua Pump. más...
|
|
4825 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|
|
Peso Histórico de jon-jay
|