|
Вот уже месяц вес ох☺️евше стоит)
Думаю на Тренажерку, так как нагрузки там не маленькие, все таки не дома с 3кг гантельками. Но вижу визуально тело выглядет лучше и гармоничнее, к этому и стремлюсь.
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1869 kcal
|
Grasa: 52,84g | Prot: 133,03g | Carbh: 204,34g.
Desayuno: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Магнит Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Клюква Свежая, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Брауни Белковый , Ваш Выбор Яйцо Куриное, Prime Kraft Протеин Тирамису, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Мистраль Отруби Овсяные. Almuerzo: Клюква Свежая, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Lotte Чокопай, Doni Zefironi Зефир с Ароматами Манго и Дыни , Умалат Сыр Сулугуни, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, San Bonsai Соус Терияки , Копченая Грудка, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные , Клюква Свежая, Капуста Белокочанная, Лук, Павловская Курочка Филе без Кожи Цыплёнка-Бройлера, Увелка Перловка. Cena: Изюм, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные . Pasa Bocas / Otros: Изюм. más...
|
|
1047 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 45 minutos, Pesas - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Apple Health - 21 horas y 45 minutos. más...
|
peso estable
|