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em jejum. antes corrida 10k.
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 38,9 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2136 kcal
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Grasa: 54,87g | Prot: 111,05g | Carbh: 292,04g.
Desayuno: Dymatize Elite Casein, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela, Mel. Almuerzo: Alho, Café Expresso, Cigala Arroz Agulha, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão Multicereais MFP, Ovo Estrelado. Cena: Coxa de Frango, Canja de Galinha, Iswari Agave, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Pastel de Nata, Barrita Natural Figo Cereais e Mel. más...
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2557 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 50 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 55 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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