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kakak2, apakah ada yg tahu cara maintenance ? aku cari di beberapa website kalori harian ku utk maintenance beda2. ada yg bilang 1200, 1300, 1400, 1600. mohon pencerahannya kakak
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49 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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990 kcal
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Grasa: 44,22g | Prot: 40,66g | Carbh: 107,28g.
Desayuno: Kopi Latte, Ubi Goreng, Ayam Goreng, Bihun Goreng. Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng. Pasa Bocas / Otros: Keripik Pisang, Chia Seed. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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