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1a Semana - 1,2kg perdidos até agora
Nesta semana o foco foi nos habito.
1) onsegui não sair para comer na padaria
2) consegui anotar tudo que comi
3) consegui me pesar
Com isso consegui ficar numa media de 2000kcal por dia .
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148,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 48,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2127 kcal
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Grasa: 36,57g | Prot: 159,66g | Carbh: 288,00g.
Desayuno: Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo Minas Meia Cura, Café com Leite Desnatado. Almuerzo: Batata Inglesa Assada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Lentilhas, Arroz Branco. Cena: Sopa de Legumes. Pasa Bocas / Otros: Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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