|
Не могу взять себя в руки с утра начинаю взвешивать и записывать в фс все что ем, к ужину чувствую пустоту, и странный голод. Вроде и не голодная, но голова не работает все мысли от том, что ещё съесть. На ужин я передаю хлеб больше 160 грамм и с маслом + дешёвые конфеты, которые никто не хочет есть. И только потом я могу успокоиться когда съем что-то шоколадное. По универу кучу дел, и нервяков. Завтра я попробую снова поставлю себе калорийность до 1800 хотя-бы эту планку нужно выдержать. Думаю пой план худеть на 4 кг в месяц потерпел крушение, до конца месяца осталось чуть больше недели нужно хотя-бы минус 2 кг сделать, чтобы сдвинуться в сторону красивой фигуры.
Когда я нервничаю у меня в голове туман, хочется чего-то пожирнее скушать колбасу, котлету, или свежий хлеб с маслом, шоколад. С утра приготовила гречку и консевированную фасоль съела, но хочется что-то понасыщеннее по вкусу и жирности, иначе мой мозг не может делать курсовую и пересдавать экзамены. Тупо сижу часами перечитываю одну и ту же страницу, а мозг в это время думает о чизбургере😵😣
|
116,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 64,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1903 kcal
|
Grasa: 103,62g | Prot: 67,78g | Carbh: 176,37g.
Desayuno: Viola Сыр Плавленый Сливочный, Хлеб Черный, Жареное Яйцо. Almuerzo: Карат Сыр Плавленый Янтарь Карат, Хлеб Черный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Степ Шоколад Лесной Орех и Карамель. Cena: Первый Вкус Сметана 15%, Творог 5%, Белый Хлеб, Котлета Домашняя, Вдохновение Шоколад Классический. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Привет! Читаю и узнаю себя :( В 2020 поступила туда, куда мечтала ещё с детства - 2 года не могла взять себя в руки и похудеть. Хотя тоже один раз пробовала, но пришла сессия и все.. сейчас нахожусь в академ отпуске, поэтому худею комфортно, вхожу в ритм. В феврале вернусь к учебе и будет уже намного проще. Если бы не взяла академ(хотя там конечно были и другие причины) думаю до конца обучения не похудела бы (а там впереди ещё 4 года с 9 до 9 6раз/неделю). Когда училась в пединституте тоже были хвосты, долги)) Но там получалось каждый год худеть а потом все набирать обратно))) Ну, наверное потому что я знала что мне пофигу на эти оценки, главное какие навыки я хочу получить.
21 sep. 22 por el miembro: ksenia_a
|
Сложно что-то посоветовать(( просто у меня самой во время учебы не получалось взять питание под контроль😔. Наверное, если есть силы считать калории, то лучше поставить максимально возможную планку для похудения и придерживаться ей. Так тебе и голодно не будет и дефицит организуется.
21 sep. 22 por el miembro: ksenia_a
|
Я уже потеряла мотивацию к учебе, сейчас только хочу закрыть все хвосты написать диплом и наконец получить высшее
21 sep. 22 por el miembro: моя мечта -66кг
|
Надеюсь у вас все получится! Самое сложно начать отвлекать себя от еды, если такие проблемы. Но лучше съесть конфетку на завтрак. И днём будет гораздо легче.
Я сама только недавно начала все считать. И это действительно сложно. Но вы уже начали двигаться в правильном направлении. Незначительные отклонения не должны вас сбить с верного пути! 🎉
21 sep. 22 por el miembro: ВМФ
|
Здравствуй, это нормально, когда организм, так же как и ты находится в стрессе (ещё и в двойном, так как испытывает дефицит калл, т. е. энергии, которая тебе сейчас очень важна). Думаю, в этом случае, как раз таки ничего страшного не будет, если ты скушаешь чуть больше калл, а еще лучше белка:)) и о еде думать не захочется и учёба лучше пойдёт. Желаю удачи с долгами и в достижении цели😊
21 sep. 22 por el miembro: dary.pin
|
у меня тоже самое началось с 1 сентября,каждый день я пытаюсь взять себя в руки,и к вечеру переедаю
21 sep. 22 por el miembro: spoookyspider
|
Лучше увеличить дневную калорийность до допустим 2000, но убрать вредную еду - колбасу и хлеб уж точно)) ты этим сильно не наешься, а калорий дневных на них потратится достаточно! Конфеты пока оставь, но ешь немножко, полностью не убирай!
Готовь разную низкокалорийную еду ( у меня это оладушки из кабачков с сыром, запечённый картофель в мундире с солью…) чтобы во время голода можно было перекусить и при этом ещё остались свободные калории)
Калории дневные будешь снижать, когда организм привыкнет кушать на 2000 -недели через 2-3, да результат получишь позже, но без нервов… и ещё 2000 это средняя калорийность на неделю, ну захотелось тебе в среду допустим съесть больше обычного-съешь, а в четверг и пятницу съешь чуть меньше, это будет меньшим стрессом. Или я знаю что иду на др в воскресенье, я стараюсь всю неделю есть чуть меньше, чтобы на воскресенье сделать себе запас калорий и обожраться😂
А если ещё и будешь побольше ходить, так вообще будет супер👆
21 sep. 22 por el miembro: miss.goncharova
|
Очень маленькая калорийность для Вашего веса вот и срываетесь. Мне приложение 1700 кк посчитало при весе в 68 кг. Найдите уровень поддержки, при котором вес не меняется, стартуя с 2500 кк, а потом уменьшить калораж на 10-15 % и худеть с комфортом. Не гонитесь за цифрами на весах.
21 sep. 22 por el miembro: Vetala13
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de моя мечта -66кг
|