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Anfang Juli habe ich mein Zielgewicht von 80kg erreicht. Da es ja immer heißt "halten ist schwieriger als abnehmen", habe ich weitergemacht mit Fatsecret und bisher habe ich es auch nicht bereut. Mein Gewicht schwankt seitdem in einem erträglichen Rahmen (low 77,7/high 81,4) um die 80kg - exakt, wie ich es möchte :)
Seit Anfang August bin ich nun auch dabei, etwas mehr für meine Fitness zu tun. Squash und Badminton spiele ich eh schon länger, dazu habe ich mich bei Freeletics angemeldet. Anfänglich for free, mittlerweile mit "Coach". Dort habe ich gestern die 4. Woche beendet und kann nur sagen, dass ich von der App ähnlich begeistert bin wie von Fatsecret. Man wird kräftiger, schneller, stärker... der Körper sieht tatsächlich schon nach relativ kurzer Zeit definierter aus. Läuft!
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79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 18 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2022 kcal
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Grasa: 66,08g | Prot: 93,07g | Carbh: 272,37g.
Desayuno: Äpfel, Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Banane. Almuerzo: Lasagne mit Fleisch. Cena: Banane, Mortadella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Senf, Linessa Light Salami 1A, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Vitakrone Fleischsalat Joghurt, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Unsere Besten. más...
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2854 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 33 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 17 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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