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Pós RnR Half-Marathon
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 38,9 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2469 kcal
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Grasa: 73,78g | Prot: 131,73g | Carbh: 321,50g.
Desayuno: Salutem Multi Cereais Crocantes, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral, Vitargo Vitargo, Biotech L-Glutamin, Dymatize Elite Casein, Café Expresso. Almuerzo: Doces de Chocolate (Doce), Pão Multicereais MFP, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Ovo Estrelado, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Iswari Agave. Cena: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Banana. más...
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2336 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,2 kg a la Semana
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